全程马拉松多少时间?

全程马拉松全程42公里195米，业余跑者需要4到6小时完成，专业运动员能跑进2小时30分钟以内。普通人训练后也能跑完，配速6分钟每公里大约需要4小时12分钟。天气、路线和体力都会影响成绩，很多人第一次尝试需要5到6小时。

跑马拉松需要长期准备，每周至少训练4次，每次10公里以上。补给站每5公里提供水和能量胶，中途抽筋或体力不支很常见。完赛奖牌是坚持的象征，冲过终点时那种成就感让人难忘。