12磅哑铃适合新手吗?

12磅哑铃适合新手开始力量训练。这个重量可以锻炼手臂、肩膀和背部肌肉，帮助新手建立基础力量。每天练习15到20次，每周3次，能看到明显效果。新手可以从简单的弯举、推举动作开始，逐步适应重量。

12磅哑铃不会给新手带来过大负担，也不容易受伤。随着肌肉力量增强，可以慢慢增加重量或次数。许多健身教练推荐新手从5到15磅哑铃开始，12磅正好在这个范围内。坚持练习3个月后，新手就能轻松使用更重的哑铃了。