中考有实心球吗?

中考体育项目里确实包含实心球测试，男生女生都要投掷不同重量的球。男生一般用2公斤或3公斤的实心球，女生用1公斤或2公斤的。考试时站在指定区域，双手持球从头顶向前上方投出，投得越远分数越高。很多学校会把实心球作为必考项目，每天放学后都能看到学生在操场练习投掷。

实心球测试主要考察上肢力量和爆发力，平时需要多练习投掷动作和腰腹力量。考试时注意持球姿势和发力顺序，脚不能离地或踩线。部分地区中考会调整项目，但实心球一直是热门选项。学生可以通过单手推墙、仰卧起坐等方式辅助训练，提高投掷成绩。