一般人通过弹跳训练能提高多少?

普通人经过弹跳训练，弹跳高度能提升10到30厘米。每天坚持练习深蹲、跳绳和纵跳，3个月后效果明显。弹跳力提升取决于训练强度和个人基础，有人进步快有人慢，但大多数人都能看到明显变化。

弹跳训练还能增强腿部力量和爆发力，让运动表现更好。篮球运动员经常练习摸高，排球选手常做跳跃训练，这些都能帮助提高弹跳能力。坚持训练半年，弹跳高度还能再增加5到15厘米。