30公里是什么马拉松?

30公里是马拉松比赛中的一个特殊距离，介于半程马拉松和全程马拉松之间。跑完30公里需要大约3小时，对业余跑者来说是个不小的挑战。这个距离考验耐力，选手需要合理分配体力，避免后半程掉速。许多训练计划会包含30公里长距离，为全马做准备。

30公里赛道常见于城市马拉松的中段，沿途会有补给站提供水和能量胶。专业选手在这个阶段开始加速，业余跑者则要控制配速。跑完30公里后，剩余距离对心理和身体都是考验，坚持到终点就是胜利。