户外徒步一小时多少公里算合适?

户外徒步一小时的合适距离因人而异，一般健康成年人可走5到8公里。新手或体力较弱的人可以从3公里开始，逐步增加速度和路程。天气、路况和负重也会影响实际距离，选择平坦路线更容易完成目标。

徒步时注意观察身体反应，呼吸平稳说明节奏适中。若感到疲劳或膝盖不适，应适当减速。携带足够水和简单补给，能提升徒步体验。坚持每周几次，体能提升后距离自然会增加。