升清化浊是什么意思?

升清化浊是中医里的说法，指身体把有用的精华吸收，把没用的废物排出去。比如食物吃进去后，好的营养被留住，糟粕变成尿液或大便排出体外。这个过程靠脾和胃一起工作，脾负责升清，胃负责降浊，两者配合好了身体才健康。

现代人饮食油腻、久坐不动，容易让升清化浊变差。结果就是肚子胀、没精神，甚至长胖。中医建议多吃五谷杂粮，少吃生冷食物，适当运动来帮助身体清理垃圾。坚持好习惯，身体自然清爽有活力。