英国时差多久能倒过来?

英国时差需要几天调整，身体每天适应1-2小时比较合适。倒时差期间多晒太阳，晚上早点睡，白天少打盹，这样能更快适应英国时间。有人喝杯热牛奶或泡个热水澡也能帮助睡眠，调整时差期间避免喝咖啡和浓茶。

英国和中国有8小时时差，夏天是7小时。北京早上8点，英国就是凌晨1点或12点。倒时差时饮食清淡些，少吃油腻食物，适当运动也能缓解疲劳。一般3-5天就能完全适应英国作息时间。