10公里多少分钟算及格?

10公里跑步的及格时间因人而异，一般业余跑者完成需要50到70分钟，专业运动员可在30分钟内完成。新手跑者目标定在60分钟内比较合理，坚持训练后可逐步提速。天气、路况和身体状况都会影响成绩，平时多练习才能稳定发挥。

日常锻炼中，40分钟跑完10公里算优秀水平，适合经常运动的人。上班族可以分阶段完成，比如先跑5公里休息再跑5公里，全程控制在50分钟左右。饮食和睡眠充足也能提升表现，避免空腹跑步或过度疲劳。