铅球一年能提升多少?

铅球一年能提升的成绩取决于训练频率和方法。每天坚持练习基础动作，如推球和力量训练，半年就能多投出2到3米。全年系统训练，加上饮食调整，成绩还能再提高1到2米。新手进步快，老手需要更科学的计划才能突破瓶颈。

专业运动员通过针对性训练，一年能提升5到8米。核心力量和爆发力训练是关键，每周3次高强度练习效果明显。配合柔韧性和技术细节打磨，成绩提升会更稳定。普通爱好者只要方法得当，一年也能进步3到5米。