三班倒是怎么样?

三班倒的工作节奏让员工轮流上早班、中班和夜班，每天工作时间8小时，每周需要轮换一次。夜班从晚上8点开始到次日早上8点，需要适应黑暗环境，容易影响生物钟。长期倒班会导致睡眠不足，白天精神不济，工作效率下降。

倒班制适合24小时运转的行业，比如医院、工厂、保安公司等。员工需要学会自我调节，白天补觉时拉好窗帘，保证安静环境。下班后避免喝咖啡或浓茶，可以吃些香蕉、牛奶帮助入睡，白天多晒太阳调整身体状态。