能量棒真的有营养吗?

能量棒确实含有蛋白质、碳水化合物和维生素，能快速补充体力。一根普通能量棒热量约200千卡，适合运动后食用。但有些产品添加大量糖分，长期吃可能不健康。选择时要注意成分表，优先少添加糖的款式。

不同品牌能量棒营养差异大，有的含坚果和燕麦，营养均衡；有的只有糖和香精。每天吃1-2根没问题，但不能代替正餐。运动人群吃效果更好，普通人多吃可能热量超标。建议搭配水果或酸奶，更营养。