午饭多久后可以躺下来?

午饭过后最好等待2到3小时再躺下，刚吃完饭立刻躺下容易让食物堆积在胃里，导致消化不良。饭后可以散散步或者坐着休息，让胃部有足够时间处理食物，避免胃酸反流或肚子胀气的情况发生。

如果实在需要躺下，建议保持上半身稍微抬高，可以用枕头垫高背部。这样能帮助胃里的食物顺利进入肠道，减少不适感。饭后立即躺下还可能引发烧心或打嗝，最好给身体留出充分的时间消化食物。