长跑一般多远?

长跑的距离因人而异，普通人一般能跑5到10公里，专业运动员可以轻松完成42公里的马拉松。日常锻炼时，有人喜欢跑3公里热身，有人挑战半程21公里，还有人坚持全程42公里。跑步时要注意补水，避免受伤，循序渐进增加距离。

长跑对身体好处很多，能增强心肺功能，提高免疫力，还能减压放松。每周跑3次，每次5公里，就能看到明显效果。初学者可以从快走开始，慢慢过渡到慢跑，坚持一个月后，体能会明显提升，精神状态也会更好。