平均步频170怎么样?

平均步频170步每分钟对跑步者来说是个不错的节奏，既能保持速度又不容易疲劳。这个步频适合5公里到半马距离，跑起来感觉轻松稳定，膝盖和脚踝的压力也比较小。很多业余跑者用这个步频完成日常训练，身体适应后还能提速。

步频170能减少受伤风险，因为步子小落地更稳。专业跑者常在这个区间训练，业余跑者跟着练也能提升效率。初学者可以先从160开始，慢慢增加到170，身体适应后跑得更远也不累。这个步频配合理跑姿，跑步体验会好很多。