调班最佳时间是多长?

调班最佳时间在15到30分钟之间。短时间休息能让人快速恢复精力，长时间休息容易打乱工作节奏。人体注意力集中时间有限，每工作1小时休息15分钟最合适，既能缓解疲劳又不影响效率。

调班时间过长会导致工作断层，过短则效果不佳。20分钟左右的休息能让大脑充分放松，喝杯水或走动几下都能提升状态。研究表明，短暂多次的休息比长时间连续工作更高效，建议每2小时安排一次调班，保持工作状态稳定。