技术动作形成的四个阶段是什么?

技术动作形成分四个阶段。第一个阶段是认知阶段，学习者需要理解动作要领，比如投篮时先看清手型。第二个阶段是联系阶段，通过反复练习形成肌肉记忆，像学骑车时不断调整平衡。第三个阶段是自动化阶段，动作变得熟练自然，不用刻意思考就能完成。第四个阶段是创新阶段，能在原有基础上灵活变化，比如舞蹈即兴发挥。

每个阶段都需要时间和耐心。认知阶段容易出错，联系阶段需要大量重复，自动化阶段动作稳定，创新阶段则依赖扎实基础。比如学游泳，先憋气漂浮，再划水蹬腿，最后能自由变换姿势。技术动作形成没有捷径，只有持续练习才能逐步提升。