紫外线强度一般多少合适?

紫外线强度在2到4之间比较合适，这个强度既能促进身体合成维生素D，又不会对皮肤造成伤害。晴天中午的紫外线可能达到8以上，阴天或清晨的紫外线只有1左右。夏季紫外线强，冬季紫外线弱，高原地区的紫外线比平原地区高很多。出门前可以查看紫外线指数，超过5就需要做好防晒措施。

紫外线指数低于1时几乎不需要防护，1到2可以短时间外出，3到4需要涂抹防晒霜，5到7必须戴帽子墨镜，8以上最好避免外出。一天中上午10点到下午2点紫外线最强，阴天紫外线依然存在，不能忽视。长时间暴露在高强度紫外线下会导致皮肤晒伤、老化，甚至增加皮肤癌风险。