平均配速7分40秒是什么意思?

平均配速7分40秒指每公里需要7分40秒完成，属于中等偏慢的跑步速度。普通人用这个速度跑步可以坚持较长时间，适合锻炼耐力或新手入门。5公里大约需要38分20秒完成，10公里大约需要1小时16分40秒。

这个配速不算快，但能帮助身体逐渐适应运动强度。跑者每天保持这个速度训练，几周后心肺功能和腿部力量都会提升。马拉松比赛用这个速度跑完，总时间约在3小时20分左右，适合目标完赛的跑者。