rpe训练强度是什么意思?

rpe训练强度指的是运动时的自我感觉疲劳程度，数字从1到10代表不同强度。1分像坐着看电视，10分拼尽全力跑不动。运动员用这个数字调整训练量，比如6分可以持续较长时间，8分就有点吃力了。教练常让学员根据自身状态选择合适强度，避免过度训练受伤。

这种训练方法很实用，不需要复杂设备，靠主观感受就能控制强度。新手可以从4分开始，慢慢增加到7分。经验丰富的跑者用9分冲刺，5分恢复。rpe帮助每个人找到适合自己的节奏，既不偷懒也不过度，让健身更科学有效。现在很多健身APP都加入了rpe评分功能。