108拜是每天拜108次吗?

108拜不是简单重复拜108次，而是一套完整的身体运动。这套动作结合了呼吸和伸展，每次下蹲、起立都能活动全身关节，促进血液循环。练习者需要调整呼吸节奏，配合动作起伏，达到放松身心的效果。每天坚持做几组，比单纯计数更有意义。

108拜起源于传统养生文化，动作缓慢柔和，适合各年龄段人群。练习时不需要场地限制，在家或办公室都能进行。初学者可以从少量开始，逐渐增加次数。长期坚持能改善腰酸背痛，增强核心力量，让身体更灵活健康。