双节棍多少克合适?

双节棍的重量一般在200到800克之间，适合初学者选择300克左右的款式，既能保证练习稳定性又不会太累。高手可以根据自身力量选择500克以上的重量，太轻的挥舞起来没手感，太重的容易伤到手腕。

练习双节棍时建议从500克开始，逐步适应后再换更重的。儿童或女性可以选择200到400克的轻量款，老人则适合300克以下的款式。不同材质的重量也不同，木质和塑料的较轻，金属的较重，选对重量才能练得顺手。