立定跳远测试的意义是什么?

立定跳远测试能反映一个人的爆发力和协调性，帮助评估下肢力量和身体素质。学生通过测试了解自身运动能力，老师则能根据成绩制定针对性训练计划。这项测试简单易行，不需要复杂设备，适合学校日常体能检测，还能激发学生锻炼兴趣。

跳远成绩还能作为健康指标，提示是否存在肌肉力量不足或柔韧性欠缺。长期坚持练习立定跳远，能增强腿部肌肉，提升身体平衡能力，对预防运动损伤也有帮助。测试结果记录在学生档案里，方便跟踪体能变化，促进全面发展。