普拉提小班课多久有效果?

普拉提小班课一般坚持练习4到8周就能看到明显效果。每周上3次课，每次45分钟，配合日常饮食调整，腰腹会变紧实，体态更挺拔。动作从简单到复杂，循序渐进，身体柔韧性和力量都会提升。

效果因人而异，有人2周就感觉肩颈放松，有人需要3个月。练习频率越高，效果越快。教练会根据学员情况调整动作强度，避免受伤。坚持半年以上，肌肉线条会更流畅，整个人看起来更轻盈有活力。