阜阳中考实心球扔多少米是满分的呢?

阜阳中考实心球满分标准是男生扔出12米，女生扔出8米。实心球重2公斤，考试时每人有3次机会，取最好成绩计算。男生需要手臂力量和技巧结合，女生更注重动作协调。满分要求考生掌握正确的投掷姿势，发力顺序从腿部到腰部再到手臂。

日常训练中，考生可以通过俯卧撑、仰卧起坐增强上肢力量，练习转体动作提升协调性。每周练习3到5次，每次20到30分钟效果较好。考试前注意饮食，多吃蛋白质食物，避免吃太饱。保持放松心态，正常发挥就能达到满分标准。