减肥期能吃黑玉米吗?

减肥期能吃黑玉米，黑玉米热量低，膳食纤维丰富，每100克约含80大卡，比白玉米更健康。黑玉米饱腹感强，吃一根就能满足口腹之需，还能补充维生素和矿物质，适合作为加餐。

黑玉米升糖指数低，不会引起血糖大幅波动，对减肥很友好。每天吃1-2根黑玉米，既能解馋又能控制热量，搭配蔬菜或蛋白类食物更营养。但要注意分量，吃太多也会影响减脂效果。