早上一杯茶好不好?

早上喝一杯茶对身体有好处，茶叶里的咖啡因能让人精神清醒，提神醒脑。茶叶还含有抗氧化物质，帮助身体抵抗自由基，延缓衰老。很多人喜欢早上喝绿茶或红茶，搭配早餐很合适。一杯热茶还能促进消化，让人感觉舒适。但要注意别喝太浓的茶，避免心慌或失眠。

喝茶的时间最好在早餐后，空腹喝茶可能刺激胃部。不同茶叶效果不同，绿茶清爽，红茶温和。每天一杯茶能补充水分，比喝甜饮料健康。但茶不能完全代替水，还是要多喝白开水。适量饮茶有益，过量反而不好，根据自己身体情况调整最合适。