全马415完赛者平均配速是多少?

全马415完赛者的平均配速在6分10秒左右。跑者需要保持稳定节奏，全程每公里耗时接近这个数字。经验丰富的跑者会提前规划体力分配，避免前半程过快导致后程崩盘。

这个配速要求跑者具备较强耐力，训练时需加强长距离慢跑和间歇跑。新手跑者建议通过系统训练逐步提升速度，比赛时合理补给水分和能量胶，确保顺利完赛。