吃几个鸡蛋不用吃饭?

每天吃两三个鸡蛋就能顶一顿饭，鸡蛋富含蛋白质和维生素，饱腹感强，适合当主食。一个鸡蛋大约70千卡，两个鸡蛋加杯牛奶就能满足半天的能量需求，还能补充体力。

鸡蛋做法多样，煮蛋、蒸蛋羹、煎蛋都方便快捷。上班族带两个鸡蛋加面包，学生党带水煮蛋，简单又管饱。鸡蛋营养全面，不用搭配太多菜，省时又省事。