反转拍需要练多久?

反转拍练习时间因人而异，初学者每天练10到15分钟，坚持2到3周就能见效。练习时注意远近交替，每次训练不超过20分钟，避免眼睛疲劳。有人练1个月就能灵活调节，有人需要更长时间，关键在于持续练习。

练习频率决定进步速度，每天练1次比每周练3次效果更好。眼睛适应后可增加难度，比如缩短每次注视时间。大多数人练6到8周就能熟练使用，但个体差异较大，有人1个月就能掌握，有人需要3个月以上。