篮球提高力量训练方法是什么?

篮球提高力量训练方法包括深蹲、硬拉、卧推等基础力量练习，每周训练3次，每次4组，每组8-12次。这些动作能增强腿部、胸部和背部力量，提升爆发力和对抗能力。

另外，跳箱训练、农夫行走和药球砸地等专项练习也很有效，每周穿插2次，每次20分钟。这些动作能强化核心稳定性和协调性，让球员在比赛中更灵活、更有冲击力。