一天中香蕉什么时候吃最好?

早晨吃香蕉最合适，能快速补充能量，搭配早餐效果更好。香蕉富含钾和维生素，空腹吃也不会刺激肠胃。运动前吃一根，能提供持久耐力，帮助肌肉恢复。下午三四点吃香蕉，能缓解疲劳，提高工作效率，比吃零食更健康。

晚上吃香蕉要适量，最好睡前两小时吃完。香蕉含有天然糖分，过量可能影响睡眠。熟透的香蕉更容易消化，适合肠胃弱的人。每天吃1到2根香蕉，能满足身体对营养的需求，还能促进肠道蠕动，预防便秘。