第一次骑山地车多少公里合适?

第一次骑山地车建议控制在5到10公里左右，这个距离既能适应新车感，又不会太累。新手可以选平坦路线，避免陡坡和颠簸路面，慢慢找到骑行节奏。记得戴好护具，水壶也别忘带，中途休息几分钟调整状态。

骑完车后留意身体反应，膝盖或腰部酸痛就说明过量了。下次可以稍微增加距离，但别超过15公里。山地车比普通自行车更耗体力，循序渐进最重要，享受过程比追求速度更实际。坚持每周骑行两三次，体力会稳步提升。