打沙袋需要多大空间?

打沙袋需要至少2米宽、3米高的空间，确保周围无易碎物品。沙袋重量从10公斤到50公斤不等，选择时需考虑自身力量。地面最好铺防滑垫，防止移动伤脚。练习时保持1米以上距离，避免碰撞墙壁或家具。

家庭健身房角落或阳台适合放置沙袋，门厅或车库也可利用。沙袋悬挂高度应与胸口平齐，底部离地30厘米。每周训练3次，每次20分钟，能增强上肢和核心力量。注意通风，避免汗味堆积。