穿钉鞋短跑100米可以提高多少成绩?

穿钉鞋短跑100米能提高0.2到0.5秒的成绩。钉鞋的抓地力更强，起跑和加速时更稳，步幅也能增大。专业运动员用钉鞋后，成绩提升更明显，普通跑者也能感觉到速度变快。

钉鞋适合塑胶跑道，能减少打滑风险。鞋底的钉子帮助发力更集中，蹬地更有力。但穿钉鞋需要适应，不然容易受伤。训练时多穿几次，就能发挥它的优势。