训练负荷具有哪三个属性?

训练负荷包含强度、量和频率三个属性。强度指训练的难度，比如举起重物的重量或跑步的速度；量指训练的总时长或次数，比如每天跑步5公里；频率指训练的间隔，比如每周锻炼3次。这三个属性相互影响，共同决定训练效果。

合理的训练负荷需要平衡这三个属性。强度太高容易受伤，量太大导致疲劳，频率不足效果不明显。运动员会根据身体状态调整，比如增加重量或减少次数。科学搭配能提升体能，避免过度训练。