办公室座椅调整到什么位置最合适?

办公室座椅高度应调整到双脚平放地面，大腿与地面平行，膝盖弯曲约90度。靠背角度保持在100至110度之间，腰部要有足够支撑，避免悬空。扶手高度应与肘部齐平，肩膀自然放松，手腕伸直打字不费力。显示器顶部应与视线平齐或略低，距离手臂长度，减少颈椎压力。

座椅深度以臀部贴紧靠背为准，留出拳头大小的空隙。坐垫前缘不压迫大腿后侧，透气材质久坐不闷热。椅子底座应有5个滚轮，移动顺滑不卡顿。每隔30分钟起身活动，调整坐姿避免肌肉僵硬。合适的座椅能提升工作效率，预防腰酸背痛。