运动鞋穿45码户外鞋要多少?

45码户外鞋适合脚长28厘米左右的人，选鞋时要看鞋垫长度和鞋内空间。建议试穿时多走几步，确保前脚有1指空隙，脚背不挤压，脚后跟不滑动。不同品牌尺码有差异，最好选专业户外品牌，如探路者、骆驼等。

户外鞋要防滑耐磨，鞋底花纹深2毫米以上更好。鞋面最好选防水材质，如GORE-TEX，雨天脚不湿。鞋带要结实，鞋头加固设计能保护脚趾。轻量化鞋减轻负担，长途徒步更省力。选鞋时别只看价格，舒适度和功能性更重要。