半马成绩130什么意思?

半马成绩130指完成21.0975公里马拉松用时2小时10分钟。这个成绩属于业余跑者中的优秀水平，相当于每公里配速约6分钟。跑出这个成绩需要系统训练，包括每周跑步4-5次，总里程达到50公里以上。许多跑者需要6-12个月准备才能达成目标。

达到130半马意味着心肺功能良好，耐力出色。日常训练中需包含间歇跑、长距离慢跑和力量训练。饮食上要注意补充碳水化合物和蛋白质，保证充足睡眠。比赛时要合理分配体力，前半程配速稍慢，后半程保持稳定。这个成绩可参加大多数业余赛事并获得不错名次。