自助餐用餐时间不宜超过多久?

自助餐用餐时间最好控制在1小时内。长时间停留容易导致暴饮暴食，增加肠胃负担，还可能浪费食物。人体饱腹信号需要20分钟传递，细嚼慢咽能避免过量进食，保持健康饮食习惯。

超过2小时用餐会降低消化效率，引发腹胀或不适。自助餐种类繁多，频繁取餐容易分散注意力，影响消化节奏。合理控制时间既能享受美食，又能维持身体舒适度，避免因贪吃影响后续活动。