练弹跳哑铃10公斤可以吗?

练弹跳哑铃10公斤完全可行，但需根据自身能力调整。新手建议从5公斤开始，逐步增加重量。弹跳时注意膝盖弯曲，避免受伤。每天练习3组，每组15次，能有效锻炼腿部肌肉。

10公斤哑铃适合有一定健身基础的人。练习时保持核心稳定，腰部不要过度发力。每周训练3-4次，配合拉伸动作，能提升弹跳力和爆发力。注意休息，避免过度训练导致肌肉疲劳。