一公里自行车消耗多少卡?

骑一公里自行车大约消耗30到50卡路里，具体看体重和骑行速度。体重60公斤的人慢速骑行消耗30卡，快速骑行能到50卡。自行车是很好的有氧运动，能锻炼腿部肌肉，还能提升心肺功能。每天骑几公里，既能减肥又能增强体质，适合各年龄段人群。

自行车代步环保又健康，不堵车还省钱。一公里骑行时间约5到10分钟，相当于散步半小时的运动量。骑车时记得戴头盔，遵守交通规则。长期坚持骑行，能降低高血压和糖尿病风险，还能缓解压力，让心情更舒畅。