青蛙跳是什么运动方式?

青蛙跳是一种模仿青蛙跳跃动作的全身运动，主要锻炼腿部肌肉和爆发力。运动时双脚分开与肩同宽，蹲下后用力向上跳起，落地时膝盖微弯缓冲。这种运动能增强下肢力量，提高身体协调性，适合日常健身和体能训练。

青蛙跳不需要器械，随时可以在家或户外进行。每次跳10到20次为一组，重复3到5组就能达到锻炼效果。初学者可以慢慢增加次数，避免膝盖受伤。长期坚持还能改善心肺功能，让身体更灵活健康。