高纤维指的是哪类食品?

高纤维食品包括燕麦、糙米、全麦面包、苹果、胡萝卜、西兰花、豆类和坚果等。这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，还能增加饱腹感，帮助控制体重。每天摄入足够的高纤维食品，对维持身体健康非常重要。

高纤维食品还能帮助降低胆固醇，稳定血糖，减少心脏病和糖尿病的风险。常见的全谷物、蔬菜、水果和豆类都是很好的选择。建议每天吃25到30克膳食纤维，可以通过多吃杂粮、蔬菜和水果来实现。