山地车一般骑多少公里合适?

山地车每天骑行距离因人而异，新手建议20到30公里，熟练后可增加到50公里以上。骑行时要注意路况和体力分配，避免过度疲劳影响健康。选择平坦路线或缓坡路段，既能锻炼身体又不会太吃力。

周末骑行爱好者常挑战100公里左右，需提前检查车辆状况，携带充足水和食物。长途骑行要分阶段休息，每小时停10分钟拉伸肌肉。不同地形距离差异大，沙石路比柏油路更耗体力，量力而行最重要。