中考体育实心球是几千克的?

中考体育实心球重量标准是男生用4千克，女生用3千克。不同地区可能有细微差别，但多数学校采用这个统一规格。实心球表面光滑，便于握持，投掷时需要全身协调发力。训练时教练会强调动作规范，避免受伤。这个重量既能测试力量，又适合青少年身体发育特点。

实心球投掷是中考体育常见项目，满分距离大约在8到12米之间。投掷前要充分热身，手腕和肩部活动开很重要。考试时双脚不能离地，必须原地投掷。平时练习可以用轻一些的球，逐步适应4千克的重量。投掷时身体后仰角度很关键，直接影响成绩。