7分配速跑马拉松是什么体验?

7分配速跑马拉松意味着每公里用时7分钟，全程大约需要5小时10分钟。这个速度适合有经验的跑者，既能保持节奏又不至于太累。跑者需要合理分配体力，前半程不能太快，后半程才能坚持下来。补给站要定时喝水吃能量胶，避免脱水或抽筋。沿途会遇到各种跑者，有人快有人慢，大家互相鼓励着前进。

5小时多的比赛时间让跑者有充足时间欣赏沿途风景，观众加油声也成了动力。膝盖和脚踝的压力较小，适合第一次挑战马拉松的人。跑到30公里后容易遇到撞墙期，这时要调整呼吸放慢速度。冲过终点线时，成就感满满，虽然身体疲惫但心里特别满足。赛后拉伸和恢复很重要，不然第二天会全身酸痛。