台灯亮度多少lux合适?

台灯亮度在300到500lux之间比较合适，这个亮度既能保护眼睛又能满足阅读需求。学生写作业时选400lux左右，老人看报纸可调至500lux，晚上用手机充电时调低至200lux更舒适。亮度太高容易刺眼，太低又伤眼睛，最好选择可调节亮度的台灯。

台灯的色温也很重要，4000k左右的暖白光最适合日常使用。3000k的暖光适合睡前阅读，5000k以上的冷光适合白天工作。台灯的照射范围要覆盖书本区域，避免光线直射眼睛。建议每使用2小时休息10分钟，让眼睛得到放松。