核心训练要收紧核心吗?

核心训练确实需要收紧核心。收紧核心能稳定身体，保护脊柱，提升运动效果。比如深蹲、平板支撑这些动作，不收紧核心容易受伤，动作也不标准。每天花10分钟练习核心收紧，坚持一个月就能明显感觉腹部力量增强，做其他运动也更轻松。

核心收紧不是一直用力，而是动态控制。跑步、举重时核心要适度收紧，帮助发力又不会僵硬。很多人以为核心训练就是练腹肌，其实核心包括背部、臀部等多部位肌肉。正确训练能让身体更协调，减少腰酸背痛的问题。