10公里徒手越野多少时间及格?

10公里徒手越野的及格时间因人而异，新手一般需要60到90分钟完成，经常锻炼的人能在50分钟内跑完。天气和路况会影响成绩，平地比山路快，晴天比雨天省时。普通人跑完会气喘吁吁，但坚持训练后速度会提升不少。

专业运动员通常在35分钟内完赛，普通人达到45分钟就算不错。每天练习3公里，一个月后进步明显。跑步时注意呼吸节奏，前半程别冲太快，后半程咬牙坚持。补水要适量，喝太多会肚子疼，喝太少容易脱水。